NOVENA SEMANA(DÍAS 1 Y 5)

-Lunes 1: este día los alumnos de 1ºB estuvieron con nosotros para ver cómo saldrían las actividades del próximo viernes. Cada uno de nosotros, estábamos divididos en los grupos como los que formaríamos el próximo viernes. Cada grupo contaba con unas 4 personas. En mi grupo, conforme iban llegando los alumnos de 1ºB les íbamos enseñando a enrollar la cuerda en el trompo y a lanzarlo. A mí lanzarlo me salía de vez en cuando, porque había practicado más con otros trompos llamados "cometa". Por cierto, quiero dar las gracias a Rocío Martínez de 1ºA por su paciencia que fue quien me enseñó y ayudó con los trompos "cometa". Fue una clase diferente y para el próximo día lo que me gustaría sería controlar mejor el trompo y pasarlo de lujo.

-Viernes 5: por fin llegó el gran día del evento deportivo, algo que se veía como muy lejano, pero todo llega. Este día todos estábamos nerviosos por saber cómo saldría y que pasaría, si les gustaría o de lo contrario se aburrirían los demás alumnos del instituto. Al llegar, subimos a clase y Miguel nos repartió las camisetas para el evento, estaban chulísimas. Así, nos distinguiríamos de los alumnos y sería más fácil localizarnos. Estuvimos llenando globos, pegando carteles de nuestra actividad en la zona que la realizaríamos, ensayando mientras los demás alumnos estaban en el senderismo y ruta en bicicleta. Cada grupo estábamos ocupados realizando los últimos detalles. Este día no me encontraba bien y no pude estar durante toda la mañana ni dar de mí todo lo que quería. La verdad es que conforme se fueron desarrollando las actividades se veía a todos súper contentos e implicados. Fue un éxito, algo magnífico para destacar estos 4 años que hemos estado los alumnos de 4º en el instituto y algo para el recuerdo. La sorpresa de la guerra de agua fue algo increíble, eso fue de lo mejor junto con el baile que hicmos todos juntos.Me hubiese gustado poder haber estado más activa, pero bueno lo pasé bastante bien. Y solo con ver como estaba el resto de contentos y felices y lo genial que lo estaban pasando ya era suficiente. Parece mentira que llegase este día, algo que se veía tan lejano y que ya nos marchemos del instituto. Echaremos de menos a muchos profesores y compañeros. Yo, todavía no me creo que ya haya terminado estos 4 años de instituto y que me marche de él. Parece mentira. Bueno, pues espero que todo el mundo lo pasará tan bien como se les veía en sus caras y que nunca olviden esta fantástica experiencia con nosotros que lo intentamos hacer lo mejor que pudimos cada uno.

OCTAVA SEMANA (DÍAS 25 Y 29)

-Lunes 26: al bajar al pabellón Miguel nos dijo que nos repartiríamos en dos grupos: uno que se encargaría de hacer un vídeo para promocionar Waterrun y otro que iría al campo de fútbol a practicar béisbol. Yo estuve en el campo de fútbol, en donde jugamos como un partido normal de béisbol. Conforme iba avanzando el partido iba descubriendo reglas nuevas del béisbol. A mí me resultaba algo difícil golpear la pelota con el bate, pero al final le dí. Después vinieron los demás compañeros y realizamos un vídeo en el que íbamos diciendo "Waterrun" y apartándonos. Fue una clase divertida y lo último que hicimos fue bastante original. 

-Viernes 29: bajamos al pabellón y lo que hicimos durante casi toda la clase fue hablar sobre el evento deportivo, ya que solo quedaba una semana para el gran día. Hablamos de los últimos detalles que quedaban por concretar y Miguel nos dijo que al lunes siguiente los alumnos de 1ºB bajarían al pabellón para pasar por todas nuestras actividades que posteriormente realizaremos la semana siguiente. Después de esto, toda la clase bailamos un par de veces el baile que harían todos nuestros compañeros del instituto el próximo viernes. Espero que todo salga redondo, que el lunes podamos simular un poquito como será el viernes y que lo pasemos y pase todo el mundo en grande ese día.

Reflexión sobre "PPMCFYS"

Mi experiencia con estos ejercicios físicos ha sido bastante buena. Al principio, antes de realizar alguna de estas sesiones, cuando realizamos en clase el Test de Cooper recuerdo que no me cansé demasiado, pero que necesitaba mejorar esos resultados. Yo quería mejorar mi condición física especialmente desde ese momento. También realizamos otros tests como el Test de Ruffier-Dickson y Test Global de la condición física. El resultado de esos dos últimos tests que hicimos me daba que mi condición física era "suficiente". Es algo que tampoco me sorprendió mucho porque no realizaba ejercicio físico frecuentemente. Esto era algo que quería mejorar y que llevaría su esfuerzo. Antes de empezar con el PPMCFYS no era constante si decidía por ejemplo salir a correr con algunas amigas 2-3 veces por semana y al final dejaba de hacerlo.Miguel, en clase nos explicó en que consistía este programa y cómo debíamos de llevarlo a cabo. El programa básicamente nos ayudaría si lo planificábamos y realizábamos correctamente a mejorar la condición física de cada uno de nosotros. Para ello,debíamos de organizarnos en grupos de 4 alumnos, en mi caso mi grupo estaba formado por Alberto Salinas, Bruno Sandoval, Juana María Gálvez y yo.Nuestro grupo hemos funcionado bien, con alguna que otra disputa en algún momento, pero que hemos resuelto. Me ha gustado mucho cómo hemos ido realizando los ejercicios, ha sido muy divertido. En las primeras sesiones, me cansaba rápidamente, no era capaz de hacer ni 5 flexiones, me costaba mucho esfuerzo, pero poco a poco, sin darme casi ni cuenta todo eso ha cambiado no demasiado, pero sí que he notado la mejoría. El único inconveniente del PPCMFYS ha sido que no hemos podido realizar las sesiones de manera continua y seguida en clase, ya que hubo sesiones en las que faltó el profesor y no pudimos bajar al pabellón y además las clases son los lunes y viernes, entre semana se distancian mucho. Pero, eso no es excusa para no realizar deporte y ejercicios del programa por nuestra cuenta. Desde que empezamos con este programa, no recuerdo bien en qué momento exacto, pero pasó algo raro, diferente. De un momento a otro me estaba enganchando a hacer ejercicio de forma más frecuente y en casa. Ahora todos los fines de semana salgo a correr con una amiga y realizamos juntas ejercicio, como por ejemplo Tabata, así es más divertido. Y para lo que creo que me ha servido este programa ha sido para mejorar mi condición física, para acercarme más al deporte y para sentirme mejor conmigo misma. Este verano, me gustaría continuar de manera constante con algo parecido a esto y crear yo mis propias sesiones para cada semana consultando recursos y teniendo cuidado con algunos ejercicios, obviamente.

SÉPTIMA SEMANA (LUNES 18 Y VIERNES 22)

-Lunes 18: hoy al llegar al pabellón, Miguel nos ha dicho que calentásemos todos durante 2 minutos y luego podríamos hacer cualquier actividad física que nos apeteciese. Tras finalizar el calentamiento mis compañeras María José, Juani y yo hemos realizado ejercicios de Tabata. La mayoría de compañeros han estado practicando voléibol y el resto fútbol. En los últimos veinte minutos, Miguel ha cortado la clase para hablar sobre el evento deportivo. Hemos repartido el trabajo entre todos y aportado alguna que otra idea. Ha sido una clase divertida. Me ha gustado improvisar con los ejercicios de Tabata, que antes de empezar con las seiones del PPMCFYS no sabía lo que era y ahora soy capaz de realizar por mí misma sin consultar ningún recurso una. Respecto al evento deportivo; Juani, María José y yo nos encargaremos de organizar la actividad de los "Trompos". Es algo que nunca he hecho y espero que para el día del evento consiga poder realizar más o menos correctamente el lanzamiento con los Trompos.

-Viernes 22: este día al llegar a clase le dimos el PPMCFYS a Miguel. Y a continuación nos fuimos al campo de fútbol, en donde nos dividimos en grupos de 3 personas para empezar a practicar béisbol. En cada grupo había un bateador, un  lanzador y una persona que recogía la pelota. Yo ya no me acordaba ni de cómo se cogía el bate ni la posición en la que debíamos de colocarnos. En mi grupo íbamos Ana Belén, Antonio y yo. Estuvo muy bien, al final conseguí darle a la pelota e incluso lanzar alguna que otra lejos, pero me cuesta bastante darle. Espero que para la semana que viene consiga golpear alguna más.Después regresamos a clase, en los últimos 20 minutos más o menos y estuvimos hablando y organizando el evento deportivo #Waterrun.

SEXTA SEMANA (DÍAS 11 Y 15)

-Lunes 11: este día hemos estado realizando mi grupo y yo una de nuestras sesiones del PPMCFYS. Conforme van pasando las semanas, la sesión es más dura, más intensa, pero voy notando la mejoría. Además de estas dos sesiones semanales, en casa hago al menos 1 como mínimo a la semana. Normalmente, dejo un día de descanso entre medias de cada sesión para que la mejora sea mejor. Hoy por ejemplo, he notado como he mejorado a la hora de hacer flexiones, la mejora ha sido de poder hacer el triple que antes hacía. Eso me ha sorprendido mucho. Ha sido una gran clase la de hoy,aunque he terminado bastante cansada. Espero seguir mejorando y que note esa mejoría en mí a la hora de realizar los ejercicios.

-Viernes 15: hoy ha sido el último día de realizar las sesiones del PPMCFYS y por eso hemos preparado algo diferente. Ha sido una especie de entrenamiento completo o circuit training(entrenamiento en circuito) para la mejora de la resistencia.Una vez finalizado el calentamiento,  la parte principal consistía en ir haciendo zig-zag, luego saltar aros, SPT, lanzar a portería, dar una voltereta o hacer la croqueta, saltar bancos con pies juntos, pasar por debajo de una mesa y volver a comenzar y cada vez un poco más intenso. Luego hemos hecho la vuelta a la calma. Y hemos regresado al pabellón, donde Miguel nos ha hablado sobre los exámenes que nos quedan por hacer y hemos hablado del evento deportivo. Ha sido una sesión muy divertida, cortita pero intensa. Al finalizar estaba bastante cansada, y además en la calle hacía mucho calor. Lo que habría cambiado de esta sesión hubiera sido realizarla en el pabellón en vez de en la pista con tanto sol. Pero lo hicimos en la calle por si faltaba espacio. Aún así ha estado súper bien y espero poder continuar con estas sesiones por mi cuenta y ser constante en ello.

QUINTA SEMANA (DÍAS 4 Y 8)

-Lunes 4: este día no realizamos nuestra sesión de PPMCFYS. Llegamos al pabellón y todos expusimos nuestras ideas acerca de el evento deportivo que organizaremos los alumnos de 4º de la ESO antes de irnos de Viaje de Estudios. Esa era la tarea para ese día. Nos habíamos puesto en parejas o grupos de 3, para que cada grupo pensase en una idea distinta que podríamos hacer para ese evento y cómo lo organizaríamos. Miguel para ello nos facilitó un par de esquemas para orientarnos. Juani, María José Rimón y yo pensamos en organizar una maratón en la que pudiese participar todo el mundo que se animase. Una vez que todos hablamos sobre nuestras ideas, decidimos que en vez de maratón fuese senderismo y carrera en bici.

Me parece que va a ser algo muy novedoso, a lo que hay que dedicarle más tiempo y organización de lo que nosotros nos pensamos y espero que salga genial.

Seguro que si todos colaboramos lograremos un resultado estupendo.  

-Viernes 8:

Durante poco más de la mitad de la clase estuvimos realizando nuestra  sesión del PPMCFYS, que este día por fin hicimos nuestra sesión de Tabata. Unos veinte minutos antes de terminar, Miguel cortó con las sesiones para hablar sobre el evento deportivo.

La fecha sería el 5 de junio, durante toda la mañana, excepto las 2 primeras horas, que daríamos clase en nuestras aulas. Cada participante se apuntaría a lo que prefiriese: ruta de senderismo o bici.

Nuestros eventos los unimos todos un poco. Pensamos en hacer una ruta de senderismo, carrera en bici y juegos tradicionales. Y añadir un concurso de baile y también hacer deporte con materiales no convencionales. Al finalizar la clase, nos dio Miguel la planificación de lo que haremos en Italia durante el Viaje de Estudios.

Me gustó mucho que todos pusiésemos nuestra gota y de ahí conseguir sacar todo el evento. Espero que se anime mucha gente, pues además de los alumnos del I.E.S.O Pedanías Altas, ese día contaremos con algunos de los niños de 6º del colegio de Zarcilla de Ramos.

Esta sesión de PPMCFYS me ha gustado muchísimo, especialmente por el Tabata. Es algo que tenía muchas ganas de practicarlo con mi grupo de trabajo. Me ha gustado mucho como hemos trabajado nuestro grupo y también los demás. Todos estábamos muy implicados en nuestra sesión. La nuestra ha sido corta y muy intensa, pero ha merecido la pena.

CUARTA SEMANA (DÍAS 27 DE ABRIL Y 1 DE MAYO)

-El lunes 27 de abril: cuando bajamos al pabellón nos llevamos una sorpresa, puesto que Miguel nos tenía preparada una sesión diferente a las que últimamente hacemos. En vez de realizar una de nuestras sesiones de PPMCFYS, hicimos un circuito de ejercicios que Miguel les había preparado a los alumnos de 2º y nos comentó que lo habían realizado genial y que le parecía bien que nosotros también lo hiciésemos, puesto que nos serviría para mejorar nuestra condición física. El circuito tenía diferentes actividades y nos pusimos en grupos de 4-5 personas. Cada un par de minutos íbamos rotándonos y así cada grupo realizó dos veces cada una de las actividades de cada "estación" del circuito. Había de todo tipo: zig zag, saltos, pasar por debajo de mesas, saltar un potro, hacer la croqueta en una colchoneta...y todo ello sin pararnos.

Me pareció un circuito divertido, pero bastante intenso. Me cansé un poco, pues no estoy acostumbrada a realizar ese tipo de ejercicios. Lo que más dificultad me costaba era saltar el potro, pero con ayuda de Miguel al final lo conseguía. Mi meta para la próxima semana sería realizar ejercicios intensos también y cansarme menos.

-El viernes 1 de mayo no tuvimos clase, puesto que fue el Día del Trabajador.

TERCERA SEMANA (DÍAS 20 Y 14)

Esta semana solo he tenido una clase de Educación Física, la del lunes, pues hoy he estado de excursión con mis compañer@s de francés en Lorca. El lunes regresó Miguel, bajamos al pabellón y todos los grupos seguimos con nuestras sesiones de PPMCFYS. El miércoles Miguel nos dio unas fichas acerca de un evento deportivo para organizar, algo que explicará más adelante y  nos enviará por correo información sobre ello. Y también unas fichas para hacer un esquema de su contenido.

Lo que más me sorprendió fue que Miguel nos encargara a Juani y a mí preparar una sesión de "Tabata". El método Tabata es un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración. Para aplicar esta modalidad de entrenamiento, debemos escoger un ejercicio y realizar durante 20 segundos, la mayor cantidad de repeticiones posibles, a continuación debemos respetar un descanso de 10 segundos exactos y continuar 7 series más.En 4 minutos logramos un entrenamiento intenso, corto y que se supone que produce buenos resultados, tenemos que probarlo.

Sobre el tema del "Tabata" sé poco, solo he realizado una vez 1 sesión de este método. Me lo enseñó una compañera y amiga, Juani. Pero estoy aprendiendo un poco más sobre este método de trabajo. El lunes me sentí bien realizando los ejercicios, aunque me dolía el estómago, pero se me pasó conforme iba pasándose la sesión. Mi meta para la próxima semana es saber más sobre el "Tabata" y poder realizar algunos ejercicios, como por ejemplo:

PRIMERA SEMANA (DÍA 10) Y SEGUNDA SEMANA (DÍAS 13 Y 17)

Durante las tres primeras sesiones de clase, nuestro profesor de Educación Física no ha venido porque está de baja por paternidad. Miguel nos dejó trabajo antes de las vacaciones de Semana Santa, para que cuando no estuviese él, los profesores que hubiese de guardia nos bajaran si querían al pabellón. En el pabellón nosotros, cada grupo de trabajo seguiríamos realizando las sesiones de PPMCFYS que teníamos elaboradas para cada día. Pero al final, los profesores de guardia no han estado de acuerdo y nos hemos quedado en clase.El día 17, nos fuimos a Lorca todos los alumnos de 4º a echar la matrícula para reservar la plaza en algún instituto. A mí esto no me ha parecido bien, pues solo tenemos 2 clases a la semana y las tenemos los lunes y los viernes y al perder una clase, se distancia mucho. Además estamos aburridos de estar tanto en el aula y nos gusta despejarnos y pasarlo bien durante las clases en el pabellón. Pero bueno, el lunes creo que volveremos a seguir con la normalidad las sesiones de PPMCFYS.

¡VUELTA A LA RUTINA!

Después de unas cortas y bonitas vacaciones regresamos a nuestra rutina diaria: madrugar, ir a clase, tener que hacer deberes, estudiar...los primeros días son los que más difíciles nos resultan, pero poco a poco nos vamos adaptando y acostumbrando. Este tercer trimestre se nos va a hacer muy corto, aunque ahora no lo parezca y cuando menos nos lo esperemos estaremos en el Viaje de Estudios, en Italia y en nuestra graduación. ¡Y en vacaciones de verano! Por eso, ahora debemos de hacer un último esfuerzo, pues además de estar en el último trimestre del curso, es nuestro último año en el I.E.S.O Pedanías Altas y debemos de aprovecharlo y llevarnos un buen recuerdo de él, de todo lo que ha ocurrido en él y de todo lo que hemos aprendido. 

HABILIDADES PALOS DEL DIABLO

Aquí está el vídeo sobre las "Habilidades con los palos del diablo" que no me resultó fácil desde el principio, pero trabajando he conseguido por lo menos realizar estas habilidades(más o menos), cosa que al principio si me lo dicen que lo haría no me lo hubiese creído. Pero bueno, con dedicarle tiempo he conseguido pasar de 0 a esto:
PD: (No he podido poner el vídeo de otra manera, solo con el enlace, no me aparecía al insertar vídeo desde YouTube).

PINCHAR AQUÍ :)

NOVENA SEMANA (DÍA 16)

-Lunes 16:  este día hemos continuado con Iván, pero en esta sesión en vez de zumba hemos realizado aeróbic y en los últimos minutos de clase nos enseñó cómo se deben de hacer correctamente algunos de los ejercicios que practicamos frecuentemente como los abdominales, flexiones, push-up,etc.  Esta clase fue muy interesante y divertidísima, yo ya había realizado años anteriores aeróbic y me gustó mucho volver a realizarlo. Lo que más me gustó fue el ambiente que había a mi alrededor, se notaba claramente que todos lo estábamos pasando increíblemente genial y había mucha implicación por parte de todos.  

La siguiente clase sería el 20, pero no tuvimos clase porque el jueves fue San José y ha habido puente.

OCTAVA SEMANA (DÍAS 9 Y 13)

-El lunes 9: esta clase fue diferente, pues durante este lunes y el próximo lunes, será Iván (un próximo profesor de Educación Física) quien imparta las clases y este lunes han sido de zumba.  Ha sido muy divertido y entretenido, pues empezamos calentando y luego hemos hecho muchos ejercicios de zumba, seguíamos los pasos mirando a Iván y a la proyección que nos puso sobre cómo debíamos movernos. Al final terminamos con unos ejercicios de relajación. Fue una sesión muy muy divertida, algo que nunca hasta entonces habíamos realizado en clase y me gustó mucho. Aquí Miguel grabó un pequeño vídeo de lo que fue la sesión:

VÍDEO SOBRE "Zumba y Step by Iván Molina"

-El viernes 13: en este día cada uno de los grupos realizamos las diferentes sesiones que habíamos planeado.  En mi grupo estamos Juani, Bruno, Alberto y yo. Fue algo diferente,original y usual pero que fue muy divertido, pues al haber realizado los miembros de cada grupo una parte de los ejercicios para la sesión habíamos elegido ejercicios que nos gusten, que nosotros creemos que nos van a ayudar a mejorar nuestra condición física, etc. Yo veo este tipo de trabajo como algo muy bueno para nosotros, para ser capaces de trabajar de forma independiente y organizar nuestro trabajo por nosotros mismos. Me gusta bastante de momento, esta nueva forma de trabajar. Y este día se ha notado mucha implicación por parte de todos los grupos. En los últimos minutos de clase tras haber realizado nuestra sesión, Miguel nos ha hablado sobre el proyecto de "Gotas para Níger" que consiste en hacer una pequeña donación y además en ir a caminar por el Cejo de los Enamorados en Lorca para mostrar nuestra implicación en el proyecto. Espero que colaboren muchos alumnos en este acto solidario, muchos ya se han apuntado...¿Serás tú el siguiente? ;)

Pincha aquí ;)

SÉPTIMA SEMANA (DÍAS 2 y 6)

SÉPTIMA SEMANA (DÍAS 2 y 6)

-Lunes 2: hicimos en el campo de fútbol el Test de Cooper, estuvimos corriendo durante 12 minutos,yendo de una portería hacia la otra y así sucesivamente... Al terminarlo regresamos al pabellón donde hicimos relajación y Miguel nos comentó cuál sería nuestro próximo trabajo para hacer.

-Viernes 6: estuvimos en el aula de 1ºA, Miguel nos explicó con más detalle cómo debíamos desarrollar el trabajo sobre  "El manual de mejora de la condición física y el deporte"(PPMCFYS)." Que consiste en que a partir de ahora en clase seremos nosotros mismos, los que en grupos de 3-4 personas propongamos los ejercicios a realizar en las sesiones.Aunque la clase se centró más en las dudas que pudiesen surgir, ya que el trabajo estaba explicado con detalle en un correo que nos había enviado previamente y también nos dio material para poder elaborarlo.

https://www.youtube.com/watch?v=xXFtgyX1FDk

Lo que más me ha gustado ha sido realizar el test de Cooper, porque para no correr habitualmente no me ha costado demasiado trabajo, lo he realizado yendo con una compañera, Lucía.  Me ha sorprendido que no me haya cansado demasiado, aunque sí que me he cansado, y he notado que debo de mejorar eso, debo de mejorar mi condición física. Sobre el Test de Cooper yo no sabía nada, no sabía ni que existía y me parece algo muy útil para poder conocernos más a nosotros mismos y nuestro nivel de condición física.Espero mejorar mi condición física de ahora en adelante.

SEXTA SEMANA (DÍAS 23 Y 27)

-Lunes 23: fuimos los alumnos de 3º y 4º a la Orientación en la sierra de Áviles. Dimos la 1ª hora y nos fuimos para Áviles. Al llegar unos orientadores nos estaban esperando, y el grupo de 3º y 4º fuimos separados con distintos orientadores. A ellos les podíamos preguntar todo lo que no entendiésemos, nos explicaban cómo debíamos de actuar luego a la hora de la salida, nos explicaron todo lo necesario para ello, etc.

Luego almorzamos, y al terminar sobre las 11 empezaron a salir compañeros de 3º y luego de 4º. Juani y yo íbamos juntas, nos supimos orientar muy bien y no necesitamos casi la ayuda de la brújula. Logramos localizar todas las balizas y terminar la prueba. Fue una mañana divertidísima, que me gustaría volver a repetir.

Después, al terminar todos nos hicimos una foto y regresamos al instituto.

Regresamos al instituto y Raúl nos dejó hacer el deporte que quisiéramos.

-Viernes 27: este día fue la primera clase del trimestre en la que volvió Miguel. Estuvimos hablando de cómo íbamos a trabajar en este trimestre con él y nos dio unas hojas sobre la "Mejora de la condición física y el deporte" e hicimos los tests iniciales de condición física, Test de Ruffier-Dickson y Test Global de Condición Física, excepto el "Test de Cooper". 
a)¿Qué te causó mayor sorpresa durante las dos clases de EF?¿Por qué era sorprendente?¿Qué puedes aprender de ese hecho que te sorprendió?
Lo que más me sorprendió en esos dos días fue: en el día de la excursión que no utilizase casi la brújula y en el día 27, que después de realizar esos tests al calcular mi condición física me saliese de resultado un 12, osea que tengo una condición física "suficiente" y tengo que mejorarla.
d)¿Cuánto sabías sobre el tema/actividad/deporte antes de empezar? ¿Qué es lo que ahora sabes o sabes hacer que no sabías antes?¿Notas que has mejorado en este tipo de trabajo?
Sobre la orientación me acordaba del año pasado, pero ya se me había olvidado bastante, y ahora que la he practicado tanto he mejorado mucho en este deporte. Ahora sé conseguir los objetivos que requiere la orientación: orientar el mapa utilizando la brújula, localizar las balizas, pensar y luego correr,etc.
Y sobre lo que hicimos el viernes, no sabía que existía el Test de Ruffier-Dickson, ese día fue la primera vez que lo vi y ahora sé cómo poder calcular mi condición física y en el estado en el que me encuentro.
e) ¿Qué encontraste más satisfactorio durante las clases/tareas durante la semana?¿Qué fue lo más frustrante o decepcionante?
Lo que más me gustó de la excursión fue lo bien que me lo pasé y lo más frustrante fue cuando no encontraba la última baliza. Del día 27, me gustó conocer mi condición física y me resultó decepcionante el nivel que tengo.
f)¿Trabajaste igual que el resto de tus compañeros? ¿En qué te pareciste o te diferenciaste de ellos?
Trabajé a distinto ritmo, pero trabajé con el mismo esfuerzo prácticamente.
g)Una cosa en la que me gustaría mejorar es mi condición física.
¿Cuál es la meta/objetivo que te gustaría establecer para la próxima semana?
Mejorar mi condición física.

QUINTA SEMANA (DÍAS 16 Y 20)

-Lunes 16: no dimos clase porque Raúl estaba de excursión en Áviles con los grupos de 2º y 3º que estaban haciendo ese día la excursión de Orientación.
-Viernes 20: hicimos juegos pre-deportivos, en los que nos dividimos en grupos de 4 personas y jugábamos al cabreo con el balón de balonmano, el de voleibol... Íbamos rotándonos, con los balones.
A)Lo que más me ha sorprendido es que ese día hiciésemos eso y no orientación.
D)He recordado que eran los juegos predeportivos, que me sonaban, pero no los recordaba bien.
F)Ha sido algo distinto a las sesiones anteriores que eran todas de orientación y ha sido divertido.
G)No cambiaría nada de esta sesión. Me ha gustado el entusiasmo con el que trabajan muchos de mis compañeros.

CUARTA SEMANA (DÍAS 9 Y 13)

-El lunes 9:  hicimos un juego que consistía en buscar por el instituto y por los alrededores unos números localizados en los lugares que nos indicaba el mapa y en el orden en que nosotros quisiésemos, como mejor creyéramos que sería. Me pareció buena idea que nos dejase hacerlo sin orden, a nuestro gusto.
-El viernes 10: hicimos una prueba parecida a la que haríamos el martes siguiente, en la excursión de Orientación. Teníamos que buscar una serie de números, pero esta vez en línea.
A) Lo que más me ha sorprendido esta semana ha sido que sin orden también se pueden realizar estas pruebas, pero que hay que hacerlo siempre pensando antes y después ya ponernos en marcha hacia el lugar deseado. He aprendido que si piensas antes que actúas, ahorras tiempo, aunque al principio no lo veas así.
D) Creo que necesito mejorar en: pensar antes que actuar, porque la mayoría de veces suele hacerlo correcto, pero otras miro unos segundos el mapa y corro y creo que tendría que mirarlo en algunas ocasiones con más detalle.
E) Esta semana me he sentido fantásticamente en clase, pues esto es algo muy divertido una vez que le pillas el truco y está muy bien que lo realicemos mientras no está Miguel, con un gran orientador como Raúl. Ya se va notando que le estoy cogiendo más práctica a esto.
F) Me gustaría que se fijasen los demás en el esfuerzo que hago. Creo que mi rendimiento en clase se adapta a lo que los demás esperan de mí.
G) Si pudiese cambiar algo me gustaría haber hecho en la prueba en la que no había orden, otro orden en algunos puntos distinto al que hice.

TERCERA SEMANA (DÍAS 2 Y 6)

TERCERA SEMANA (DÍAS 2 Y 6)

-Lunes 2: la clase de Educación Física la realizamos en el aula de 4º. No bajamos al pabellón, porque Raúl estuvo exponiendo y explicando los conceptos teóricos básicos acerca de la orientación, que luego nosotros tuvimos que poner en práctica en la próxima clase.

-Viernes 6: este día estuvimos realizando diferentes pruebas de orientación. Al principio, nos pusimos en parejas y un miembro de la pareja llevaba un mapa del instituto y un bolígrafo. Entonces, dibujaba en el mapa el lugar en el que dejaba el bolígrafo, para que el compañero lo encontrase, mientras el otro de la pareja se quedaba en el pabellón. Y el otro de la pareja cuando lo encontraba el bolígrafo hacía lo mismo que el otro miembro y así...

Al terminar este juego, hicimos otro, pero individual. Consistía en orientando el mapa localizar dónde se encontraban una serie de letras y anotarlas en un papel. Luego, al terminar con esas letras había que formar la palabra más larga que se nos ocurriese.

A) Lo que más sorpresa me causó fue que me supiera orientar cuando íbamos solos y que localizase los lugares que buscaba. Era sorprendente porque pensaba que no lo realizaría tan rápido.

D) Creo que respecto a la prueba práctica mejoré orientándome, ello fue gracias a la clase teórica que Raúl nos dio ese lunes que me recordó bastantes cosas.

E)Esta semana, el lunes fue algo aburrido porque estuvimos toda la hora en clase, pero el viernes estuvo genial. Lo más frustrante era cuando estaba en el lugar que tenía las letras que necesitaba pero no las localizaba.

F) Me daría un 3 porque mejoré bastante con respecto al primer día, pero aún me queda por aprender. Creo que esta semana recordé cosas del curso pasado, como que primero hay que pensar y luego correr.

G) Si pudiese volver a hacerlo me gustaría ir algo más rápida. La próxima semana me gustaría encontrar todas las letras o símbolos en menos tiempo.

Primera y segunda semana (días 23 y 26) con el nuevo profesor: Raúl

1ªSEMANA:
B)
En este 2º trimestre ha llegado un nuevo profesor, Raúl, que sustituirá a Miguel durante cierto tiempo hasta que regrese. El día 23 (primer día) fuimos al pantano, como hacemos desde 1º , el primer día de cada trimestre. Ya es algo tradicional, pero que sigue resultando algo divertido y que seguro que dentro de poco, echaremos de menos.  Ese día se presentó nuestro nuevo profesor y nos dijo, por encima, lo que íbamos a hacer en el 2º trimestre con él: "orientación".

                      2ª SEMANA:

B)El lunes, día 26, bajamos al pabellón y Raúl nos hizo una prueba inicial acerca de "la orientación", primero teórica y luego práctica, y en la práctica íbamos en parejas. Fue bastante divertida la prueba práctica.

A) Lo que más me sorprendió esa semana fue que no recordaba tan bien como creía, las partes de la brújula, cómo orientarme, cómo orientar el mapa... Al realizar la prueba práctica me di cuenta de ello.
D) Este deporte lo habíamos practicado ya en cursos anteriores, el año pasado, que incluso hicimos una salida de orientación, y en parejas practicamos este deporte al aire libre.
Los problemas que encontré fue que no me acordaba de cómo se orientaba el mapa.
E) Lo que más me ha gustado de este semana ha sido realizar la prueba práctica de orientación, pues el profesor nos daba una serie de pistas y con ellas teníamos que resolver como una especie de adivinanza y cuando la resolvíamos, era en ese lugar donde se encontraba el objeto que buscábamos. Estuvo muy bien ese día.
F) Yo creo que más o menos trabajé de forma semejante a mis compañeros, claro que algunas corrían más rápido, otros menos, cada uno íbamos a nuestro ritmo.
G) Una cosa que me gustaría mejorar es pensar más rápido y saber bien dónde me encuentro para llegar antes al lugar deseado. La meta para la próxima semana sería pensar antes y luego correr (el lema de la orientación).
*LA 1ª SEMANA Y 2ª LAS HE PUESTO JUNTAS, PORQUE SOLO DIMOS ESAS 2 CLASES EN LAS 2 SEMANAS.

¿Qué es para mí un buen profesor?

Un buen profesor...

Es aquel que se implica mucho en la asignatura y con los alumnos, porque su trabajo le gusta, de verdad. Y eso se nota, pues cuando te gusta algo, siempre pones mucho empeño a la hora de realizarlo y no importa el tiempo que le eches, porque al gustarte se te va a pasar volando. 

Al principio, pensamos cuando llega un profesor exigente y serio, que vaya mala suerte hemos tenido, pero conforme pasa el tiempo nos damos cuenta de que gracias a un profesor exigente, hemos aprendido muchísimo más que con un profesor que sea demasiado bueno y que no esté tan implicado en su asignatura. Yo creo que siempre hay que ser un poquito exigente, para conseguir buenos resultados. También es fundamental para mí, que el profesor sea simpático, amable y que muestre confianza a sus alumnos, que si tienen algún problema relacionado con el instituto se ponga en su piel, nos comprenda e intente ayudarnos, siempre que pueda. Pues somos un grupo de personas y tener una buena convivencia entre profesores y alumnos es algo muy importante, ya que estamos todas las mañanas durante 5 días a la semana todos juntos en el instituto. Un buen profesor también es aquel que motiva hasta al alumno más desinteresado por la materia y consigue que se anime y se integre en las clases. Un profesor que saque lo mejor de cada alumno, aquello en lo que pueda destacar en un futuro. Es el que siempre aprende de los errores e intenta mejorarlos,que si no le funciona una metodología para explicar acaba encontrando 10 maneras distintas de hacerlo, pero al final lo consigue. Es cierto que los profesores también aprenden cosas nuevas y tienen que afrontar situaciones complicadas en ocasiones, que no solo nos pasa a los alumnos eso.  

Y es imprescindible, tratarse con respeto los unos a los otros.

 -Este vídeo,  expresa fantásticamente, en mi opinión,  qué es un buen profesor:

Conclusiones.

Juani y yo desde un primer momento supimos más o menos cómo íbamos a tratar los temas, aunque por ciertas circunstancias no pudimos llevar a cabo esos planes iniciales. Así que, cambiamos lo que teníamos pensado realizar y nos pusimos a pensar en nuevas ideas. A partir de ahí, después de pensar en las nuevas ideas, organizamos el trabajo y nos lo repartimos. Juani se encargó de elaborar los temas en los que ella sale explicando el mito al final de cada vídeo y yo he elaborado los temas en los que salgo explicando el mito al final del vídeo. Además de hacer prezis, powtoon, tarjetas con examtime...  Y bueno, al final este ha sido el resultado. 

Los puntos fuertes han sido que desde un primer momento nos organizamos las ideas de cómo tratar los mitos y pese a que no saliera como queríamos en un principio, pudimos cambiar el planteamiento del trabajo y enfocarlo como lo hemos hecho. Y que no nos hemos agobiado para nada, hemos ido haciéndolo poco a poco.

Los puntos débiles han sido el cambio de enfocar el trabajo que hemos tenido que hacer un par de veces. Pero bueno, que si algo no sale al principio como tenías pensado, pues se busca otra manera de hacerlo y solucionado. Lo que hay que hacer es buscar siempre soluciones a los problemas que se presenten.

Las sensaciones que he tenido a lo largo del trabajo han sido: al principio buenas, luego cuando no salió como esperábamos me decepcioné un poco, pero, al final se resolvió todo y terminé muy contenta con nuestro trabajo. Me ha parecido un trabajo interesante, como casi todos los que hacemos con esta manera nueva de trabajar los temas teóricos en Educación Física. Así no se olvida lo aprendido, porque lo teórico lo haces práctico también.  

Prezi sobre "La natación corrige las desviaciones de la columna vertebral".

PREZI DE " EL EJERCICIO DA MÁS HAMBRE Y HACE QUE SE ENGORDE MÁS. "

Prezi sobre "el músculo se convierte en grasa o al contrario"

Algunos de los mitos de los tres bloques y sus riesgos.

Conjunto de Fichas creado con ExamTime por leticia.martinez

MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA.

Seguro que os han recomendado alguna vez, practicar natación para mejorar algún problema de la columna vertebral(si lo sufrís). Y posiblemente no os haya servido de nada si lo habéis puesto en práctica...En el siguiente vídeo se explica este mito, su realidad y los riesgos que conlleva realizarlo:

¿Queréis estar más sanos y lo primero que se os viene a la cabeza es hacer deporte, sin tener en cuenta la actividad, ni el tiempo que la realicéis ni cómo?

Aquí veréis que no es suficiente con hacer cualquier tipo de deporte, que detrás de practicar un ejercicio hay más..

Echarle un vistazo a algunos de estos mitos ;)
http://www.espndeportes.com/news/story?id=1860610&s=otr&type=story#

PÉRDIDA DE PESO.

¿Cansados de ver constantemente anuncios de este tipo en televisión y no saber si lo que dicen estos anuncios les va a funcionar o no? Pues en el siguiente vídeo podrán comprobar la realidad de ello:

¿Alguna vez han escuchado que cuánto más se sude más se adelgaza?¿Y lo han puesto en práctica? Pues aquí mostramos una de sus consecuencias por seguir esta falsa creencia o mito.

Y aquí os dejamos esta presentación sobre el mismo tema:

https://www.powtoon.com/presentoons/f0DIoBRdaQH/edit/#/Publish/Details

Y además, aquí os mostramos una noticia muy interesante:

"Para eliminar grasa del cuerpo, respira"

http://es.blastingnews.com/ciencia/2014/12/para-eliminar-grasa-del-cuerpo-respira-00210309.html

INGESTIÓN DE SUSTANCIAS.

Entrevista a Adrián y a Rocío sobre los  "MITOS Y FALSAS CREENCIAS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE." Y explicación del mito de tomar agua con azúcar para las agujetas.

-Tomar suplementos vitamínicos, ¿es algo que realmente ayudará a los deportistas a rendir más o esto es solo un mito...? Descúbrelo en el siguiente vídeo.

Además, échadle un vistazo a este vídeo, tal vez descubráis que cosas que creíais ciertas, son solo mitos y falsas creencias ;) En este vídeo un nutricionista aclara los mitos y verdades sobre dietas para bajar de peso:

Y echarle un vistazo a este powtoon sobre el mito 'tomar suplementos vitamínicos si se es deportista':
https://www.powtoon.com/presentoons/fUZfmJtEiZe/edit/#/Publish/YoutubeAccount

MITOS Y FALSAS CREENCIAS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE.

En la siguiente presentación os muestro algunos de los mitos más comunes, la realidad de esos mitos y los riesgos que conllevan creerlos: 

MITOS Y FALSAS CREENCIAS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE.

PRESENTACIÓN:

¡Hola!

Juana María Gálvez Gálvez de 4ºA y yo formamos un equipo y hemos analizado los mitos y falsas creencias relacionados con el deporte, lo que se dice, qué son en realidad esos mitos y los riesgos que conllevan.

Hay muchas personas que siguen creyéndose estos falsos mitos. Y nuestra misión ha sido decirles, basándonos en evidencias científicas, lo que realmente ocurre e informarlos de los riesgos que corren.

Para ello nos han facilitado una serie de recursos.

Nuestro objetivo consistía en:

 Elaborar nuestros propios materiales. Estos deben cumplir los siguientes requisitos:

1.Elegir, al menos, 5 de las falsas creencias que hemos conocido.

Deben tratar de los tres bloques estudiados:

1. Ingestión de sustancias.
2. Pérdida de peso.
3. Mejora de la condición física.

2.Plantear cada falsa creencia partiendo de situaciones reales: anuncios, noticias, entrevistas a personas de vuestro entorno, fotografías,...

3.Ofrecer la alternativa a dicha creencia errónea, explicando qué es lo que sucede en realidad y qué riesgos se corren.

4.Publicar todos los materiales en nuestro blog de Educación Física.