OCTAVA SEMANA (DÍAS 25 Y 29)

-Lunes 26: al bajar al pabellón Miguel nos dijo que nos repartiríamos en dos grupos: uno que se encargaría de hacer un vídeo para promocionar Waterrun y otro que iría al campo de fútbol a practicar béisbol. Yo estuve en el campo de fútbol, en donde jugamos como un partido normal de béisbol. Conforme iba avanzando el partido iba descubriendo reglas nuevas del béisbol. A mí me resultaba algo difícil golpear la pelota con el bate, pero al final le dí. Después vinieron los demás compañeros y realizamos un vídeo en el que íbamos diciendo "Waterrun" y apartándonos. Fue una clase divertida y lo último que hicimos fue bastante original. 

-Viernes 29: bajamos al pabellón y lo que hicimos durante casi toda la clase fue hablar sobre el evento deportivo, ya que solo quedaba una semana para el gran día. Hablamos de los últimos detalles que quedaban por concretar y Miguel nos dijo que al lunes siguiente los alumnos de 1ºB bajarían al pabellón para pasar por todas nuestras actividades que posteriormente realizaremos la semana siguiente. Después de esto, toda la clase bailamos un par de veces el baile que harían todos nuestros compañeros del instituto el próximo viernes. Espero que todo salga redondo, que el lunes podamos simular un poquito como será el viernes y que lo pasemos y pase todo el mundo en grande ese día.

Reflexión sobre "PPMCFYS"

Mi experiencia con estos ejercicios físicos ha sido bastante buena. Al principio, antes de realizar alguna de estas sesiones, cuando realizamos en clase el Test de Cooper recuerdo que no me cansé demasiado, pero que necesitaba mejorar esos resultados. Yo quería mejorar mi condición física especialmente desde ese momento. También realizamos otros tests como el Test de Ruffier-Dickson y Test Global de la condición física. El resultado de esos dos últimos tests que hicimos me daba que mi condición física era "suficiente". Es algo que tampoco me sorprendió mucho porque no realizaba ejercicio físico frecuentemente. Esto era algo que quería mejorar y que llevaría su esfuerzo. Antes de empezar con el PPMCFYS no era constante si decidía por ejemplo salir a correr con algunas amigas 2-3 veces por semana y al final dejaba de hacerlo.Miguel, en clase nos explicó en que consistía este programa y cómo debíamos de llevarlo a cabo. El programa básicamente nos ayudaría si lo planificábamos y realizábamos correctamente a mejorar la condición física de cada uno de nosotros. Para ello,debíamos de organizarnos en grupos de 4 alumnos, en mi caso mi grupo estaba formado por Alberto Salinas, Bruno Sandoval, Juana María Gálvez y yo.Nuestro grupo hemos funcionado bien, con alguna que otra disputa en algún momento, pero que hemos resuelto. Me ha gustado mucho cómo hemos ido realizando los ejercicios, ha sido muy divertido. En las primeras sesiones, me cansaba rápidamente, no era capaz de hacer ni 5 flexiones, me costaba mucho esfuerzo, pero poco a poco, sin darme casi ni cuenta todo eso ha cambiado no demasiado, pero sí que he notado la mejoría. El único inconveniente del PPCMFYS ha sido que no hemos podido realizar las sesiones de manera continua y seguida en clase, ya que hubo sesiones en las que faltó el profesor y no pudimos bajar al pabellón y además las clases son los lunes y viernes, entre semana se distancian mucho. Pero, eso no es excusa para no realizar deporte y ejercicios del programa por nuestra cuenta. Desde que empezamos con este programa, no recuerdo bien en qué momento exacto, pero pasó algo raro, diferente. De un momento a otro me estaba enganchando a hacer ejercicio de forma más frecuente y en casa. Ahora todos los fines de semana salgo a correr con una amiga y realizamos juntas ejercicio, como por ejemplo Tabata, así es más divertido. Y para lo que creo que me ha servido este programa ha sido para mejorar mi condición física, para acercarme más al deporte y para sentirme mejor conmigo misma. Este verano, me gustaría continuar de manera constante con algo parecido a esto y crear yo mis propias sesiones para cada semana consultando recursos y teniendo cuidado con algunos ejercicios, obviamente.

SÉPTIMA SEMANA (LUNES 18 Y VIERNES 22)

-Lunes 18: hoy al llegar al pabellón, Miguel nos ha dicho que calentásemos todos durante 2 minutos y luego podríamos hacer cualquier actividad física que nos apeteciese. Tras finalizar el calentamiento mis compañeras María José, Juani y yo hemos realizado ejercicios de Tabata. La mayoría de compañeros han estado practicando voléibol y el resto fútbol. En los últimos veinte minutos, Miguel ha cortado la clase para hablar sobre el evento deportivo. Hemos repartido el trabajo entre todos y aportado alguna que otra idea. Ha sido una clase divertida. Me ha gustado improvisar con los ejercicios de Tabata, que antes de empezar con las seiones del PPMCFYS no sabía lo que era y ahora soy capaz de realizar por mí misma sin consultar ningún recurso una. Respecto al evento deportivo; Juani, María José y yo nos encargaremos de organizar la actividad de los "Trompos". Es algo que nunca he hecho y espero que para el día del evento consiga poder realizar más o menos correctamente el lanzamiento con los Trompos.

-Viernes 22: este día al llegar a clase le dimos el PPMCFYS a Miguel. Y a continuación nos fuimos al campo de fútbol, en donde nos dividimos en grupos de 3 personas para empezar a practicar béisbol. En cada grupo había un bateador, un  lanzador y una persona que recogía la pelota. Yo ya no me acordaba ni de cómo se cogía el bate ni la posición en la que debíamos de colocarnos. En mi grupo íbamos Ana Belén, Antonio y yo. Estuvo muy bien, al final conseguí darle a la pelota e incluso lanzar alguna que otra lejos, pero me cuesta bastante darle. Espero que para la semana que viene consiga golpear alguna más.Después regresamos a clase, en los últimos 20 minutos más o menos y estuvimos hablando y organizando el evento deportivo #Waterrun.

SEXTA SEMANA (DÍAS 11 Y 15)

-Lunes 11: este día hemos estado realizando mi grupo y yo una de nuestras sesiones del PPMCFYS. Conforme van pasando las semanas, la sesión es más dura, más intensa, pero voy notando la mejoría. Además de estas dos sesiones semanales, en casa hago al menos 1 como mínimo a la semana. Normalmente, dejo un día de descanso entre medias de cada sesión para que la mejora sea mejor. Hoy por ejemplo, he notado como he mejorado a la hora de hacer flexiones, la mejora ha sido de poder hacer el triple que antes hacía. Eso me ha sorprendido mucho. Ha sido una gran clase la de hoy,aunque he terminado bastante cansada. Espero seguir mejorando y que note esa mejoría en mí a la hora de realizar los ejercicios.

-Viernes 15: hoy ha sido el último día de realizar las sesiones del PPMCFYS y por eso hemos preparado algo diferente. Ha sido una especie de entrenamiento completo o circuit training(entrenamiento en circuito) para la mejora de la resistencia.Una vez finalizado el calentamiento,  la parte principal consistía en ir haciendo zig-zag, luego saltar aros, SPT, lanzar a portería, dar una voltereta o hacer la croqueta, saltar bancos con pies juntos, pasar por debajo de una mesa y volver a comenzar y cada vez un poco más intenso. Luego hemos hecho la vuelta a la calma. Y hemos regresado al pabellón, donde Miguel nos ha hablado sobre los exámenes que nos quedan por hacer y hemos hablado del evento deportivo. Ha sido una sesión muy divertida, cortita pero intensa. Al finalizar estaba bastante cansada, y además en la calle hacía mucho calor. Lo que habría cambiado de esta sesión hubiera sido realizarla en el pabellón en vez de en la pista con tanto sol. Pero lo hicimos en la calle por si faltaba espacio. Aún así ha estado súper bien y espero poder continuar con estas sesiones por mi cuenta y ser constante en ello.

QUINTA SEMANA (DÍAS 4 Y 8)

-Lunes 4: este día no realizamos nuestra sesión de PPMCFYS. Llegamos al pabellón y todos expusimos nuestras ideas acerca de el evento deportivo que organizaremos los alumnos de 4º de la ESO antes de irnos de Viaje de Estudios. Esa era la tarea para ese día. Nos habíamos puesto en parejas o grupos de 3, para que cada grupo pensase en una idea distinta que podríamos hacer para ese evento y cómo lo organizaríamos. Miguel para ello nos facilitó un par de esquemas para orientarnos. Juani, María José Rimón y yo pensamos en organizar una maratón en la que pudiese participar todo el mundo que se animase. Una vez que todos hablamos sobre nuestras ideas, decidimos que en vez de maratón fuese senderismo y carrera en bici.

Me parece que va a ser algo muy novedoso, a lo que hay que dedicarle más tiempo y organización de lo que nosotros nos pensamos y espero que salga genial.

Seguro que si todos colaboramos lograremos un resultado estupendo.  

-Viernes 8:

Durante poco más de la mitad de la clase estuvimos realizando nuestra  sesión del PPMCFYS, que este día por fin hicimos nuestra sesión de Tabata. Unos veinte minutos antes de terminar, Miguel cortó con las sesiones para hablar sobre el evento deportivo.

La fecha sería el 5 de junio, durante toda la mañana, excepto las 2 primeras horas, que daríamos clase en nuestras aulas. Cada participante se apuntaría a lo que prefiriese: ruta de senderismo o bici.

Nuestros eventos los unimos todos un poco. Pensamos en hacer una ruta de senderismo, carrera en bici y juegos tradicionales. Y añadir un concurso de baile y también hacer deporte con materiales no convencionales. Al finalizar la clase, nos dio Miguel la planificación de lo que haremos en Italia durante el Viaje de Estudios.

Me gustó mucho que todos pusiésemos nuestra gota y de ahí conseguir sacar todo el evento. Espero que se anime mucha gente, pues además de los alumnos del I.E.S.O Pedanías Altas, ese día contaremos con algunos de los niños de 6º del colegio de Zarcilla de Ramos.

Esta sesión de PPMCFYS me ha gustado muchísimo, especialmente por el Tabata. Es algo que tenía muchas ganas de practicarlo con mi grupo de trabajo. Me ha gustado mucho como hemos trabajado nuestro grupo y también los demás. Todos estábamos muy implicados en nuestra sesión. La nuestra ha sido corta y muy intensa, pero ha merecido la pena.

CUARTA SEMANA (DÍAS 27 DE ABRIL Y 1 DE MAYO)

-El lunes 27 de abril: cuando bajamos al pabellón nos llevamos una sorpresa, puesto que Miguel nos tenía preparada una sesión diferente a las que últimamente hacemos. En vez de realizar una de nuestras sesiones de PPMCFYS, hicimos un circuito de ejercicios que Miguel les había preparado a los alumnos de 2º y nos comentó que lo habían realizado genial y que le parecía bien que nosotros también lo hiciésemos, puesto que nos serviría para mejorar nuestra condición física. El circuito tenía diferentes actividades y nos pusimos en grupos de 4-5 personas. Cada un par de minutos íbamos rotándonos y así cada grupo realizó dos veces cada una de las actividades de cada "estación" del circuito. Había de todo tipo: zig zag, saltos, pasar por debajo de mesas, saltar un potro, hacer la croqueta en una colchoneta...y todo ello sin pararnos.

Me pareció un circuito divertido, pero bastante intenso. Me cansé un poco, pues no estoy acostumbrada a realizar ese tipo de ejercicios. Lo que más dificultad me costaba era saltar el potro, pero con ayuda de Miguel al final lo conseguía. Mi meta para la próxima semana sería realizar ejercicios intensos también y cansarme menos.

-El viernes 1 de mayo no tuvimos clase, puesto que fue el Día del Trabajador.